Dane szczegółowe książki
Uwolnić się od bólu / Levine, Peter A.; Phillips, Maggie
Autorzy
Tytuł
Uwolnić się od bólu
Tytuł oryginału
Freedom from pain.
Serie wydawnicze
Wydawnictwo
Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca, 2016
Numer wydania
1
ISBN
978-83-8015-136-9
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
przełożyła Maria Reimann
Na okładce podtytuł: Program leczenia bólu oparty na świadomości ciała.
15 ćwiczeń na płycie CD czyta Krystyna Czubówna.
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Wprowadzenie 9
Jak korzystać z programu 17
Jak praktykować ćwiczenia 19
Jak korzystać z dziennika pracy z bólem 20
1. Dlaczego odczuwamy ból? 23
Czym jest ból? 25
Czym jest trauma? 27
Język odczuć 29
Podążanie za odczuciami - historia Billa 32
Reakcja na zagrożenie a ból 36
Pobudzenie, rozładowanie, powrót do równowagi 38
Homeostaza i pulsowanie życia 40
2. Pułapka bólu 43
Uwalnianie się z pułapki 44
Rola traumy w doświadczaniu bólu 46
Emocjonalna i fizyczna strona bólu 48
Znaczenie samoregulacji 49
3. Rozbrajanie przewlekłego bólu 53
Dysocjacja 54
Niepokój, strach, panika 63
Bezradność i brak nadziei 69
Złość, wściekłość, poirytowanie 73
4. Droga od bólu 83
Krok pierwszy: zdolność do samoregulacji 83
Krok drugi: nieustająca przemiana 104
5. Praca z konkretnymi rodzajami bólu 117
Przewlekły ból karku, pleców i ramion 120
Fibromialgia 127
Migreny 133
Zakażenie układu moczowego 138
Zespół wieloobjawowego bólu miejscowego 139
Przewlekła depresja 142
6. Ból spowodowany traumą medyczną 155
Korzystaj ze swoich zasobów i mocy 157
Wiedza, która daje bezpieczeństwo 158
Praca z lękiem poprzedzającym zabieg 162
Zmniejszanie wpływu traumatycznych doświadczeń z przeszłości 167
Tworzenie planu bólu 170
Dodatkowe uwagi na temat zapobiegania traumie 173
7. Rezyliencja, powrót do sił i odzyskiwanie prawdziwego ja 179
Rezyliencja 180
Odrodzenie prawdziwego ja 191
Zasoby. Wybrane narzędzia i techniki użyteczne w pracy z bólem 193
Wprowadzenie 9
Jak korzystać z programu 17
Jak praktykować ćwiczenia 19
Jak korzystać z dziennika pracy z bólem 20
1. Dlaczego odczuwamy ból? 23
Czym jest ból? 25
Czym jest trauma? 27
Język odczuć 29
Podążanie za odczuciami - historia Billa 32
Reakcja na zagrożenie a ból 36
Pobudzenie, rozładowanie, powrót do równowagi 38
Homeostaza i pulsowanie życia 40
2. Pułapka bólu 43
Uwalnianie się z pułapki 44
Rola traumy w doświadczaniu bólu 46
Emocjonalna i fizyczna strona bólu 48
Znaczenie samoregulacji 49
3. Rozbrajanie przewlekłego bólu 53
Dysocjacja 54
Niepokój, strach, panika 63
Bezradność i brak nadziei 69
Złość, wściekłość, poirytowanie 73
4. Droga od bólu 83
Krok pierwszy: zdolność do samoregulacji 83
Krok drugi: nieustająca przemiana 104
5. Praca z konkretnymi rodzajami bólu 117
Przewlekły ból karku, pleców i ramion 120
Fibromialgia 127
Migreny 133
Zakażenie układu moczowego 138
Zespół wieloobjawowego bólu miejscowego 139
Przewlekła depresja 142
6. Ból spowodowany traumą medyczną 155
Korzystaj ze swoich zasobów i mocy 157
Wiedza, która daje bezpieczeństwo 158
Praca z lękiem poprzedzającym zabieg 162
Zmniejszanie wpływu traumatycznych doświadczeń z przeszłości 167
Tworzenie planu bólu 170
Dodatkowe uwagi na temat zapobiegania traumie 173
7. Rezyliencja, powrót do sił i odzyskiwanie prawdziwego ja 179
Rezyliencja 180
Odrodzenie prawdziwego ja 191
Zasoby. Wybrane narzędzia i techniki użyteczne w pracy z bólem 193