Przejdź do menu Przejdź do treści
English version   |   Wygląd Wygląd   |   Zaloguj się
English version   |   Wygląd Wygląd   |   Zaloguj się
Rozmiar czcionki:
Zwiększ rozmiar czcionki
Standardowy rozmiar czcionki
Zmniejsz rozmiar czcionki
Wysoki kontrast:
Włącz tryb biały na czarnym
Włącz tryb żółty na niebieskim
Opcje widoku:
Przełącz na widok szeroki

Menu

Strona główna
  • Strona główna
  • Katalog
    • Wyszukiwanie proste [ALT+1]
    • Wyszukiwanie zaawansowane [ALT+2]
    • Przeglądanie [ALT+3]
  • Rejestracja

Dane szczegółowe książki

Zdrowie psychiczne: instrukcja obsługi / Pięta, Aleksandra
  • Opis bibliograficzny Opis
Autorzy
Pięta, Aleksandra
Tytuł
Zdrowie psychiczne: instrukcja obsługi
Wydawnictwo
Warszawa: Grupa Wydawnicza Foksal Sp. z o.o, 2024
ISBN
9788383195469
Hasła przedmiotowe
Mental health
Psychiatry
Zdrowie psychiczne
Diagnoza
Dobrostan psychiczny
Leczenie
Pomoc psychologiczna
Profilaktyka zdrowotna
Zaburzenia psychiczne
Techniki samopomocy
Poradnik

Spis treści

pokaż spis treści
Dlaczego ta książka jest dla ciebie? 9

I. PODSTAWY 19
Zdrowie psychiczne – o co tyle hałasu? 21
Między normą a zaburzeniem 23
Czy choroby psychiczne to prawdziwe choroby? 25
Co się dzieje, jeśli ignorujesz swoje samopoczucie? 30
Co może pójść nie tak, czyli skąd się biorą zaburzenia psychiczne 32
ABC psychiatrii, czyli kilka słów o zaburzeniach 36
Sygnały alarmowe, czyli jakie są objawy zaburzeń psychicznych 65

II. PIERWSZE KROKI I DIAGNOZA 69
Twój problem jest ważny – na tyle, by się nim zająć 71
Najtrudniejszy pierwszy krok – czyli jak i gdzie szukać pomocy 74
Kim są psycholog, psychiatra, psychoterapeuta? 75
Kiedy zgłosić się do psychiatry_rki? 80
Dlaczego boimy się psychiatry_rki? Najczęstsze wątpliwości przed wizytą 82
Jak się przygotować do wizyty u psychiatry_rki? 89
W trakcie wizyty 95
Skąd wiadomo, co mi jest? Czyli kilka słów o diagnozie 98
Jak psychiatra_rka może mi pomóc? 99

III. DROGA DO ZDROWIA 103
Psychoterapia 105
Te straszne psychotropy, czyli wszystko o lekach 131
Najczęstsze obawy dotyczące leków 139
Co jeszcze oprócz leków i psychoterapii? 146
Plan awaryjny, czyli z każdej sytuacji jest wyjście 147
Czy to się da wyleczyć? 147

IV. WSPARCIE 151
Jak wspierać innych i nie zwariować? 153
Co robić, żeby faktycznie pomóc? 154
Człowiek w kryzysie psychicznym: instrukcja obsługi 155
Wspierające komunikaty – co mówić, a czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym 159
Trudne sytuacje 165
Dobry ratownik to żywy ratownik, czyli najpierw zadbaj o siebie 185
DEKALOG POMAGACZA_CZKI 186

V. PROFILAKTYKA 193
Jak zadbać o siebie już dziś? 195
Dieta 196
Suplementacja 205
Sen 215
Aktywność fizyczna 231
Relacje i interakcje społeczne 233
Czas na relaks 236
Medytacja mindfulness 237
Praktyka wdzięczności 241
Wdech-wydech, czyli rola oddychania 242
Alkohol 245
Fototerapia 248
Witamina N jak natura 250
Kontakt ze zwierzętami 252
Aromaterapia 258
Hipnoza i hipnoterapia 260
Elastyczność 266

DEKALOG ZDROWIA PSYCHICZNEGO 269
ZAKOŃCZENIE 271
BIBLIOGRAFIA 273
DODATEK: GDZIE UZYSKAĆ POMOC? 289
DODATEK DLA MŁODZIEŻY I RODZICÓW 291

Zgłoś problem

Użyj poniższego formularza aby zgłosić ewentualne problemy z plikami udostępnianymi na tej stronie. Opisz dokładnie problem i wskaż czego on dotyczy.

Przejdź do listy książek
Centrum Wsparcia Dydaktyki
Biuro ds. Osób z Niepełnosprawnościami
ul. Dobra 55,
00-312 Warszawa
Pokój 0.070 Parter
tel. 22 55 24 222
fax. 22 55 20 224
email: bon@uw.edu.pl

Strona główna BON: www.bon.uw.edu.pl
  • Deklaracja Dostępności
  • O Akademickiej Bibliotece Cyfrowej
  • Regulamin Nowej ABC

Fundusze Europejskie Uniwersytet Warszawski Level UP Unia Europejska

Fundusze Europejskie Uniwersytet Warszawski

Level UP Unia Europejska

Nowa konwersja dostępna jest na Twojej półce

Wykonała się konwersja pliku, którą zleciłeś.

Przejdź na półkę Konwersje aby pobrać plik.

Nowa konwersja dostępna jest na Twojej półce

Wykonała się podgląd pliku, który zleciłeś.

Przejdź na półkę Zbiory przeglądane on-line aby skorzystać z czytnika on-line.