Dane szczegółowe książki
Zdrowie psychiczne: instrukcja obsługi / Pięta, Aleksandra
Autorzy
Tytuł
Zdrowie psychiczne: instrukcja obsługi
Wydawnictwo
Warszawa: Grupa Wydawnicza Foksal Sp. z o.o, 2024
ISBN
9788383195469
Hasła przedmiotowe
Spis treści
pokaż spis treści
Dlaczego ta książka jest dla ciebie? 9
I. PODSTAWY 19
Zdrowie psychiczne – o co tyle hałasu? 21
Między normą a zaburzeniem 23
Czy choroby psychiczne to prawdziwe choroby? 25
Co się dzieje, jeśli ignorujesz swoje samopoczucie? 30
Co może pójść nie tak, czyli skąd się biorą zaburzenia psychiczne 32
ABC psychiatrii, czyli kilka słów o zaburzeniach 36
Sygnały alarmowe, czyli jakie są objawy zaburzeń psychicznych 65
II. PIERWSZE KROKI I DIAGNOZA 69
Twój problem jest ważny – na tyle, by się nim zająć 71
Najtrudniejszy pierwszy krok – czyli jak i gdzie szukać pomocy 74
Kim są psycholog, psychiatra, psychoterapeuta? 75
Kiedy zgłosić się do psychiatry_rki? 80
Dlaczego boimy się psychiatry_rki? Najczęstsze wątpliwości przed wizytą 82
Jak się przygotować do wizyty u psychiatry_rki? 89
W trakcie wizyty 95
Skąd wiadomo, co mi jest? Czyli kilka słów o diagnozie 98
Jak psychiatra_rka może mi pomóc? 99
III. DROGA DO ZDROWIA 103
Psychoterapia 105
Te straszne psychotropy, czyli wszystko o lekach 131
Najczęstsze obawy dotyczące leków 139
Co jeszcze oprócz leków i psychoterapii? 146
Plan awaryjny, czyli z każdej sytuacji jest wyjście 147
Czy to się da wyleczyć? 147
IV. WSPARCIE 151
Jak wspierać innych i nie zwariować? 153
Co robić, żeby faktycznie pomóc? 154
Człowiek w kryzysie psychicznym: instrukcja obsługi 155
Wspierające komunikaty – co mówić, a czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym 159
Trudne sytuacje 165
Dobry ratownik to żywy ratownik, czyli najpierw zadbaj o siebie 185
DEKALOG POMAGACZA_CZKI 186
V. PROFILAKTYKA 193
Jak zadbać o siebie już dziś? 195
Dieta 196
Suplementacja 205
Sen 215
Aktywność fizyczna 231
Relacje i interakcje społeczne 233
Czas na relaks 236
Medytacja mindfulness 237
Praktyka wdzięczności 241
Wdech-wydech, czyli rola oddychania 242
Alkohol 245
Fototerapia 248
Witamina N jak natura 250
Kontakt ze zwierzętami 252
Aromaterapia 258
Hipnoza i hipnoterapia 260
Elastyczność 266
DEKALOG ZDROWIA PSYCHICZNEGO 269
ZAKOŃCZENIE 271
BIBLIOGRAFIA 273
DODATEK: GDZIE UZYSKAĆ POMOC? 289
DODATEK DLA MŁODZIEŻY I RODZICÓW 291
I. PODSTAWY 19
Zdrowie psychiczne – o co tyle hałasu? 21
Między normą a zaburzeniem 23
Czy choroby psychiczne to prawdziwe choroby? 25
Co się dzieje, jeśli ignorujesz swoje samopoczucie? 30
Co może pójść nie tak, czyli skąd się biorą zaburzenia psychiczne 32
ABC psychiatrii, czyli kilka słów o zaburzeniach 36
Sygnały alarmowe, czyli jakie są objawy zaburzeń psychicznych 65
II. PIERWSZE KROKI I DIAGNOZA 69
Twój problem jest ważny – na tyle, by się nim zająć 71
Najtrudniejszy pierwszy krok – czyli jak i gdzie szukać pomocy 74
Kim są psycholog, psychiatra, psychoterapeuta? 75
Kiedy zgłosić się do psychiatry_rki? 80
Dlaczego boimy się psychiatry_rki? Najczęstsze wątpliwości przed wizytą 82
Jak się przygotować do wizyty u psychiatry_rki? 89
W trakcie wizyty 95
Skąd wiadomo, co mi jest? Czyli kilka słów o diagnozie 98
Jak psychiatra_rka może mi pomóc? 99
III. DROGA DO ZDROWIA 103
Psychoterapia 105
Te straszne psychotropy, czyli wszystko o lekach 131
Najczęstsze obawy dotyczące leków 139
Co jeszcze oprócz leków i psychoterapii? 146
Plan awaryjny, czyli z każdej sytuacji jest wyjście 147
Czy to się da wyleczyć? 147
IV. WSPARCIE 151
Jak wspierać innych i nie zwariować? 153
Co robić, żeby faktycznie pomóc? 154
Człowiek w kryzysie psychicznym: instrukcja obsługi 155
Wspierające komunikaty – co mówić, a czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym 159
Trudne sytuacje 165
Dobry ratownik to żywy ratownik, czyli najpierw zadbaj o siebie 185
DEKALOG POMAGACZA_CZKI 186
V. PROFILAKTYKA 193
Jak zadbać o siebie już dziś? 195
Dieta 196
Suplementacja 205
Sen 215
Aktywność fizyczna 231
Relacje i interakcje społeczne 233
Czas na relaks 236
Medytacja mindfulness 237
Praktyka wdzięczności 241
Wdech-wydech, czyli rola oddychania 242
Alkohol 245
Fototerapia 248
Witamina N jak natura 250
Kontakt ze zwierzętami 252
Aromaterapia 258
Hipnoza i hipnoterapia 260
Elastyczność 266
DEKALOG ZDROWIA PSYCHICZNEGO 269
ZAKOŃCZENIE 271
BIBLIOGRAFIA 273
DODATEK: GDZIE UZYSKAĆ POMOC? 289
DODATEK DLA MŁODZIEŻY I RODZICÓW 291