Dane szczegółowe książki
Jak opanować złość zanim ona opanuje ciebie / Ellis, Albert (1913-2007); Tafrate, Raymond Chip; Jankowski, Andrzej
Tytuł
Jak opanować złość zanim ona opanuje ciebie
Tytuł oryginału
How to control your anger before it controls you
Wydawnictwo
Poznań: Media Rodzina of Poznań, 1999
ISBN
8385594787
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
Książka bez numeracji stron
Spis treści
pokaż spis treści
Czy potrafisz bez złości zająć się swoją zło ścią ..........................................
9
Rozdział I.
Przykre konsekwencje złości ..............
12
Rozdział II.
Mity o tym, jak postępować z własną złością 27 Rozdział III.
Racjonalno-emotywna terapia behawioralna
i abecadło złości ................................
38
Rozdział IV.
Racjonalne i irracjonalne aspekty złości ...
45 Rozdział V.
Odkrywanie wywołujących złość przekonań .
51 Rozdział VI.
Przekonania wywołujące złość ...........
61
Rozdział VII.
Kwestionowanie wywołujących złość przeko nań ..........................................
65
Rozdział VIII.
Inne sposoby pozbycia się wywołujących złość
myśli ........................................
70
Rozdział IX.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany uczuć 77 Rozdział X.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany zacho wania .........................................
89
Rozdział XI.
Nauka relaksu .........................
111
Rozdział XII.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany spo sobu myślenia .................................
123
Rozdział XIII.
Dodatkowe sposoby pozbywania się złości ..
-145 Rozdział XIV.
Zaakceptuj się ze swą złością ...........
169
Rozdział XV.
Uwagi końcowe .......................
177
Dodatek: Formularz samopomocy RETB .....179
Literatura wybrana ...............
9
Rozdział I.
Przykre konsekwencje złości ..............
12
Rozdział II.
Mity o tym, jak postępować z własną złością 27 Rozdział III.
Racjonalno-emotywna terapia behawioralna
i abecadło złości ................................
38
Rozdział IV.
Racjonalne i irracjonalne aspekty złości ...
45 Rozdział V.
Odkrywanie wywołujących złość przekonań .
51 Rozdział VI.
Przekonania wywołujące złość ...........
61
Rozdział VII.
Kwestionowanie wywołujących złość przeko nań ..........................................
65
Rozdział VIII.
Inne sposoby pozbycia się wywołujących złość
myśli ........................................
70
Rozdział IX.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany uczuć 77 Rozdział X.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany zacho wania .........................................
89
Rozdział XI.
Nauka relaksu .........................
111
Rozdział XII.
Pozbywanie się złości za pomocą zmiany spo sobu myślenia .................................
123
Rozdział XIII.
Dodatkowe sposoby pozbywania się złości ..
-145 Rozdział XIV.
Zaakceptuj się ze swą złością ...........
169
Rozdział XV.
Uwagi końcowe .......................
177
Dodatek: Formularz samopomocy RETB .....179
Literatura wybrana ...............